？休息时刻练肩部可以吗？
在忙碌的生活中，我们常常会感到肩部酸痛，这是由于长时刻保持同一姿势导致的，休息时刻练肩部可以吗？答案是肯定的！？
休息时刻练肩部可以帮助缓解肩部疲劳，肩部是人体重要的支撑部位，长时刻职业或进修会使肩部肌肉处于紧张情形，导致肩部酸痛，通过简单的肩部锻炼，可以促进血液循环，缓解肩部肌肉紧张,使肩部得到放松。
休息时刻练肩部有助于塑造肩部线条，肩部线条的优美与否，直接影响一个人的气质，适当的肩部锻炼可以增强肩部肌肉，使肩部线条更加明显,提升整体形象。
休息时刻练肩部应该怎么做呢？下面内容是一些建议：
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？♀?耸肩：站立或坐姿，双臂天然下垂，用力将肩膀向上耸起，保持几秒钟，接着放松，重复10-15次。
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？♂?肩部环绕：站立或坐姿，双臂天然下垂，向前、向后、向左、向右环绕，幅度尽量大，每个路线重复10-15次。
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？♂?肩部拉伸：站立或坐姿，一只手臂向上伸直，另一只手臂从下向上抱住，尽量拉伸肩部肌肉，保持20-30秒,接着换另一侧。
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？♀?哑铃肩推：使用哑铃，站立或坐姿，将哑铃从肩膀高度向上推至头顶，接着缓慢下降，每组10-15次，做3-4组。
在休息时刻练肩部时,也要注意下面内容几点：
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？合理安排时刻：选择适合自己的时刻进行肩部锻炼,确保不会影响到正常职业和进修。
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？控制运动量：根据自身身体状况，适当调整运动量,避免过度运动导致肩部损伤。
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？保持呼吸：在锻炼经过中，保持均匀呼吸,有助于进步锻炼效果。
休息时刻练肩部不仅可以缓解肩部疲劳，还能塑造肩部线条，提升气质，赶快行动起来吧！？♀？♂？
