亲爱的读者们，春季到来，正是养生保健的好时节。遵循“不时，不食”的规则，挑选当季春芽、蜂蜜、大枣等食材，不仅能滋养身体，还能增强体质。萝卜、春笋、 等春令时蔬，以及姜、山药等食材，都是春季养生的佳选。让我们在这个春天，吃得健壮，活力满满！
春季养生饮食，春天吃什么对身体最好
随着春风拂面，万物复苏，春季成为了养生的重要时节，在这个时节，我们的饮食应当顺应天然，遵循“不时，不食”的规则，选择当季的新鲜蔬菜和水果，以滋养身体，增强体质，下面内容是一些春季养生的美食推荐，让你在这个季节里吃得健壮，活力满满。
春季适宜食用春芽，春芽，顾名思义，是春天里新长出的芽苗，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等，这些春芽富含多种维生素和矿物质，不仅味道鲜美，而且营养丰富，有助于调和身体机能，蜂蜜，作为春季理想的滋补品，富含多种矿物质和维生素，具有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季养生的佳品。
春季杀菌可吃大蒜，大蒜具有很强的杀菌能力，富含维生素B1，能 放射性物质对人体的危害，大蒜不可空腹生食，特定疾病治疗期间应免食，对于体弱者，大枣是不错的选择，大枣性味甘平，尤宜春季食用，身体较虚弱、胃口不好的人可多吃枣米饭，韭菜，富含多种营养成分，性温，最宜人体阳气，是春季养生的佳品。
春季适合养生的食物还包括葡萄干、龙眼干、蜂蜜以及各类春芽，葡萄干有益气、补血的影响，特别适合易贫血、常头晕目眩的人食用，富含铁质，对女性造血有益，但糖分较高，怕胖、糖尿病患者及易拉肚子的人应适量食用，龙眼干可入脾养血，有助于改善睡眠质量和灵魂情形。
山药，春季适当吃点山药，能滋补健身，山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。
春分节气饮食养生应注重平衡与调养，下面内容是一些适合春分节气的饮食推荐：春笋，营养价格高，脆嫩鲜美，富含蛋白质、纤维素及B族维生素、矿物质等，被誉为“素食第一品”，具有消食、化痰、解毒、利尿的影响，适合春季调养身体。
春季饮食养生，应遵循“不时不食”的规则，选择当季新鲜食材，春令时菜包括养阳的韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗，以及滋养肝肺的草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，春季养生食物推荐如下：春笋，脆嫩鲜美，被誉为“素食第一品”，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效。
春季吃什么进补
春季进补，既要考虑营养均衡，又要顺应季节特点，下面内容几种汤品和食材，都是春季进补的不错选择。
八鲜大补汤：原料包括人参、干贝、火腿、冬笋、水发海参、猪肉、鸡肉、海米等多种食材，此汤营养丰富，能够补充人体所需的多种营养物质，增强体力，进步免疫力。
首乌鲤鱼汤：原料以鲤鱼与何首乌为主要食材，何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效，鲤鱼则能利水消肿、安胎通乳，此汤适合春季食用，有助于调理身体。
阳春三月，香椿作为时令佳品，含有丰富的挥发性芳香族有机物，如香椿素，能够健脾开胃，增强食欲，春天，各种植物都焕发出嫩绿的芽苗，可食用的春芽种类繁多，包括香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等，春季，由于肝气旺盛，可能会影响到脾胃，导致脾胃虚弱，当中药材选择时，可以考虑西洋参、沙参、决明子、白菊花、首乌粉、百合、大枣、山药等，它们有助于调养身体。
富含硒的食物有芦笋、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蛎等，建议与硒维康片同服，以增强体质，抵御春季细菌。
适合春季养生的食物有哪些
春季养生适合吃的食物主要有下面内容几种：
萝卜：促进肠胃蠕动，春季气温变化大，容易导致肠胃不适，萝卜能够帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，调节肠胃功能。
春笋：防治疾病，春笋纤维素含量高，蛋白质类型良好，脂肪含量低，有助于防治便秘、大肠癌、乳腺癌等疾病。
：春季 营养价格高，口感好，含有丰富的矿物质、维生素，能增强身体免疫力，具有清肺解毒的影响。
荠菜：含有丰富的维生素C、类胡萝卜素和矿物质元素，具有清热解毒、利尿消肿的影响，春天食用能解乏、缓解疲劳。
春芽、春笋等也是春季适合食用的养生食物。
春季养生推荐食用下面内容几种常见食材：姜，增强新陈代谢，调节阳气，杀菌影响；山药，健脾补肺，补虚除寒；豌豆，护眼效果佳，含有丰富的维生素A和C，有护眼的食疗功效，还能进步免疫力。
春季养生，食补是关键，红枣、春芽、蜂蜜、龙眼、糯米、韭菜、春笋、樱桃、葡萄干，以及葱、姜、蒜，这十种食物是春季养生的不二选择，红枣，作为春季养脾佳品，中医建议少吃酸、多吃甜，以养脾气，春天体力消耗大，需要热量，但脾胃较弱，不适合油腻肉食，因此甜食成为理想选择。
春季饮食养生吃什么好春季饮食养生吃的食物
春季养生，饮食的选择至关重要，下面内容是一些适合春季食用的食物，帮助你在这个季节里保持健壮。
葡萄干：有益气、补血的影响，特别适合易贫血、常头晕目眩的人食用，富含铁质，对女性造血有益，但糖分较高，怕胖、糖尿病患者及易拉肚子的人应适量食用。
龙眼干：可入脾养血，有助于改善睡眠质量和灵魂情形。
春笋：现代医学研究表明，春笋有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效，非常适合春天食用。
草莓：草莓盛产于春季，含有奇妙的鞣酸物质，能在体内产生抗毒影响，阻止癌细胞的形成。
香椿：香椿的维生素含量很高，还富含蛋白质、维生素E、钙等元素，是蔬菜中的佼佼者。
小白菜：小白菜营养价格高，味道清甜，热量低，富含维生素和微量元素，芹菜：芹菜能清内热、降血压、血脂，适合男女老少春季食用。
大蒜：大蒜虽然作为调味食材，但其营养价格丰富，对人体特别有益，是春季养生的好选择。
桔子：桔子能提升人体免疫力，保护肝脏，防止动脉硬化，特别适合容易感冒的人和高血压患者。
春季适宜食用春芽，遵循“不时，不食”的规则，春季应食用当季蔬菜水果，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等春芽都是很好的养生食物。
蜂蜜是春季理想的滋补品，蜂蜜富含多种矿物质和维生素，具有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力。
春季养生推荐下面内容几种食物：姜，增强人体新陈代谢功能，对男性有调节阳气效果，对女性有助于产后复原，春季感冒、病毒较多，多吃姜有益杀菌。
山药，健脾补肺，补虚，除寒驱邪，有助于进步免疫体系能力，注意事项：糖尿病、前列腺、乳腺疾病、便秘患者不宜食用。
春季养生必吃的十种食物：桔子，含维生素C、枸橼酸及葡萄糖等营养物质，补益肌体，特别对慢性肝炎和高血压患者有益。
春韭，温补肾影响，祛阴散寒，增强脾胃之气，有益肝功能。
菠萝，含菠萝朊酶，改善血液循环，有利尿影响，健胃消食，补脾止泻，清胃解渴。
